Anne-Sophie Delene
Chiropracteur à Chambéry

Lombalgie

Vous comptez déménagez sous peu ? Afin d’éviter de vous blesser, prenez vos précotions. Bouger vos meubles sans douleur, c’est possible, à condition de respecter quelques conseils  !

Chaque année, de nombreux patients qui consultent leur chiropracteur suite à un déménagement effectué dans de mauvaises conditions. En effet, lorsque l’on est gagné par la hâte et la fatigue, nous avons tendance à nous empresser de tout terminer à temps sans se soucier de nos muscles, articulations et de notre dos. C’est pourquoi les hernies discales, les lombalgies et les courbatures sont si fréquentes après un déménagement. Alors comment éviter tout cela ?

Avant

  • Utilisez des cartons de taille moyenne ou petite et évitez de les surcharger
  • Répartissez bien le contenu de vos cartons afin de bien équilibrer leur poids
  • Choisissez des cartons munis de poignées, si possible, pour faciliter la prise en main
  • Invitez votre famille et vos amis à venir vous donner un coup de main !

Pendant

  • Pliez les genoux lorsque vous vous penchez et gardez le dos droit
  • Maintenez la charge contre vous pour diminuer la tension sur les muscles et les articulations du dos
  • Soulevez votre carton en poussant sur vos jambes
  • Demandez de l’aide pour soulever les charges très lourdes
  • Évitez les torsions du buste lorsque vous déposez un carton. Pivotez avec les pieds et non le dos
  • Faites des pauses régulières et hydratez-vous

Après

  • Étirez-vous : cela évitera les douleurs musculaires
  • Consultez votre chiropracteur si vous ressentez des courbatures ou des douleurs qui persistent au-delà de 48 heures.

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